Aminosäuren für eine gute Regeneration
Eine gute Regeneration ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Trainings eines Sportlers. Essenzielle Aminosäuren (BCAAs) unterstützen die Regeneration und tragen zum Schutz der Muskeln bei. Sie sind vor allem bei hochintensivem Training oder während einer Reduktionsphase von großer Bedeutung, wenn man Muskelabbau verhindern will. Die regelmäßige Einnahme von BCAAs sollte auch von Vegetariern in Betracht gezogen werden, die in ihrer Ernährung in der Regel einen Mangel an Aminosäuren aufweisen.
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Kraft ist in gewissem Maße eine Voraussetzung für alle sportlichen Aktivitäten. Die Anforderungen an das Krafttraining sind von Sportart zu Sportart unterschiedlich, aber immer ist es notwendig, dem Krafttraining einen angemessenen Platz einzuräumen. Insbesondere bei Kraftsportarten ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unerlässlich. Die normale Zufuhr von Eiweiß und Aminosäuren über die Nahrung ist oft unzureichend. Eine wichtige Voraussetzung für eine problemlose Gewichtsabnahme oder auch ein anspruchsvolles Ausdauertraining ist die Zufuhr von Aminosäuren, insbesondere von BCAAs, die das Risiko eines Muskelabbaus verhindern.
