Herzlich willkommen in unserer Inlineschule Teil 2. Im ersten Teil haben wir erklärt, wie man sich die richtigen Inliner auswählt. Im zweiten Teil liegt das Augenmerk auf der Grundtechnik des Inlineskatens.
Vor jeder Fahrt auf Inlinern sollten Sie einige Aufwärmungsübungen machen. Damit bekommt Ihr Körper die richtige Betriebstemperatur und Sie beugen damit Verletzungen vor. Es liegt ganz bei Ihnen, ob Sie sich mit Inlinern an den Füßen aufwärmen, aber meist ist es besser, dies ohne sie zu tun.
Fangen Sie mit vorsichtigen Dehnübungen an, von Kopf bis Fuß. Danach machen Sie kreisende Bewegungen, die Ihre Muskeln erwärmen sollen und den Körper fit zum Inlineskaten machen.
Das Aufwärmen sollte vor jeder Fahrt auf Inlinern gemacht werden.
Die meisten Anfänger haben Probleme mit dem Gleichgewicht, was leicht zu Stürzen führen kann. Denken Sie an Ihre Gesundheit und vergessen Sie daher nicht die Schoner und auch den Helm.
Eine gute Technik bei einem Sturz verhindert schwerere Verletzungen und nimmt Ihnen auch die Angst davor. Stürze kann man am besten auf weichem Untergrund, wie zum Beispiel Gras, trainieren. Beim Trainieren von Stürzen kauern Sie sich so weit wie möglich zusammen, damit verlagern Sie den Schwerpunkt und sind dem Boden näher.
Seien Sie immer bemüht nach vorn zu fallen, denn dort schützen Sie Ellbogen und Knieschützer. Die Handflächen geöffnet, Knie und Ellbogen angewinkelt. Versuchen Sie zuerst auf die Knieschützer zu fallen und dann auf die Ellbogen und Handgelenkschützer, sodass Sie den Sturz gut abfangen können.
Falls Sie aber doch nach hinten fallen, versuchen Sie nicht auf das Gesäß oder das Steißbein zu fallen. Denn diese Stürze sind sehr gefährlich und schmerzhaft.
Eine gute Technik bei einem Sturz minimalisiert das Risiko einer ernsthaften Verletzung.
Beginnen Sie mit den ersten Gleichgewichtsübungen auf Gras, wo sich die Inliner nicht von selbst in Bewegung setzen können. So, und jetzt geht's los. Suchen Sie sich eine breite und glatte Asphaltfläche, auf welcher Sie mit leicht angewinkelten Knien und den Füßen in V Form langsam vorwärts bewegen, wobei Sie das Gewicht abwechselnd von einem Fuß auf den anderen legen.
Die Grundstellung beim Skaten ist, dass die Fußspitzen nach außen zeigen
Das Wetter kommt den Inline Skatern sehr entgegen, also trainieren Sie fleißig Anfahrten und Stürze. Aber lassen Sie sich nicht den letzten Teil unserer Schule für Inliner entgehen, in welchem wir Ihnen verschiedene Techniken des Abbremsens und des Drehens von Kurven zeigen werden.
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