Glutamin

Es ist eine Aminosäure, die die Regeneration fördert und das Muskelwachstum unterstützt. Verlangsamt den Muskelabbau nach dem Training. Es hilft bei Verletzungen. Sobald es im Körper zu einem Mangel an dieser Aminosäure kommt, beginnt der Körper, sie aus dem Muskel selbst zu bilden. Dies ist die am weitesten verbreitete Aminosäure in unserem Körper. Glutamin (reines L-Glutamin) stärkt die Immunität und spült Wachstumshormone und Testosteron nach dem Training aus. Bei hoher Belastung kommt es in den Muskelzellen zu einem verstärkten Einsatz der Aminosäure Glutamin als Ersatzenergiequelle. Die Ergänzung mit dieser Aminosäure beugt diesem Zustand und damit dem Verlust von Muskelmasse vor. Durch die regelmäßige Gabe der benötigten Glutaminmenge während des Trainings erhöht sich das Volumen der Muskelzellen und die Regeneration wird deutlich beschleunigt. Eine ausreichende Menge an Glutamin im Körper regt die Produktion von stark anabolem Wachstumshormon zusätzlich an. Daher ist die Freisetzung von Wachstumshormon unter anderem direkt von der Konzentration an freiem Glutamin im Blut abhängig. Die Anabolisierung der Muskeln mit Glutamin führt zu einer Vergrößerung des Muskelfaservolumens, was besonders beim Bodybuilding von Vorteil ist. Bei unzureichender Menge an L-Glutamin in den Muskelzellen verlangsamt sich die Gesamtregeneration des Organismus und die Immunität lässt nach. Sehr gut geeignet ist die Kombination von L-Glutamin mit Kreatin-Monohydrat. Durch die gleichzeitige Einnahme beider Substanzen erhöht sich deren Wirksamkeit, es kommt zu einem synergistischen Effekt und einer erhöhten Absorption (Verwertung).